Geceleri uykuya zor mu dalıyorsunuz? Yine mi uyuyamadınız? O halde bu taktiği deneyiniz
HABERSağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri de kaliteli uyku çekmektir. Hiçbir şey akşam veya gece vaktinde ertesi gününüzün yoğun geçeceğini bildiğiniz halde uykunuzun gelmemesi kadar can sıkıcı değildir. Sırf çaresizlikten dolayı hayalimizde koyun saymaya başlarız. Ama biran önce rüya alemine dalmak isteyeneler sorunu farklı bir şekilde ele almalılar.
Bruxelles Korner
Zehra Özer
Uykunuz gelmediği veya kaçtığı anda, kendi kendinize sık sık "Şimdi ben gerçekten biran önce uyumalıyım" şeklinde mırıldanma eğiliminde olursunuz. Ne yazık ki, söylemesi kolaydır. Glasgow Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre kendi kendinize sürekli bu sözleri tekrarlamak yerine kendinize tam tersine uyanık kalmanız gerektiğini söylemeniz çok daha etkili olacaktır.
Psikolog Richard Wiseman önerdiği bu ipuçunun başarısını ters psikoloji yöntemi taktiğine bağlıyor. Uykunuz mu gelmiyor? "Şimdi ben gerçekten biran önce uyumalıyım" diye kendinizi şartlandırmak yerine şöyle düşünün veya kendinizi şu şekilde şartlandırın, "Ben kesinikle uyumamalıyım". Bunu yaparken göz kapaklarınızı açık tutunuz (tabii ki açıp kapayabilirsiniz) ve telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız ile uğraşma arzusuna karşı savaş verin. Bu durumda uyanık kalmanızın oldukça zor ve yorucu olduğunu fark edeceksiniz.
Araştırma gerçekten de, uyanık kalmaları için kendini zorlayan insanların uykularını, biran önce uykularının gelmesini bekleyen insanlardan çok daha hızlı yakaladıklarını gösteriyor.
Çok fazla vakit geçirmeden sizin biran önce rüyalar alemine girmenize yardımcı olacak basit ama yorucu bir taktik.
İlginizi Çekebilir