Hareket üçgeni- Bruksel / Sağlıklı Hareket için yürüdüler

Sağlıklı Hareket için yürüdüler

Kısa adı Türkseunie olan Belçika Türk Dernekleri Birliği Brüksel şubesi ve üye dernekler tarafından 'Brüksel'de sağlıklı hareket' etkinliği düzenlendi.

10 Kasım Salı günü düzenlenen etkinlikte üye derneklerin gönüllülerine Flaman Sağlıklı Yaşam Enstitüsü eğitici personeli Hugo Henneman ve Türkseunie eğitici personeli Hatice Karakaya tarafından Sağlıklı egzersizler ve adımsayar (pedometre) ile ilgili bilgiler verildi.

Flaman Sağlıklı Yaşam Enstitüsü eğitici personeli Hugo Henneman, sinevizyon eşliğinde yaptığı sunumda 'İnsanların günlük yaşamlarında ayatkta yada ıturarak yapabileceği sağlıklı hareketler olduğunu, bu hareketlerin Turuncu bölge, Orta yeşil bölge ve Koyu yeşil bölge şeklinde adlandırılıp bir hareket üçgeni oluşturulduğunu anlattı.'

bu hareket üçgeninin herkesin kolayca yapabileceği hareketleri içerdiğini anlatan Henneman"Sağlıklı bir günde oturmalı, hareket etmeli ve ayakta vakit geçirmeliyiz. Flamanlar bunu günde ortalama 8 saatten fazla yapmaktalar ve bu çok fazla bir süre.Eğer bu biraz daha azaltırsak kendimizi daha iyi hissederiz ve bu gözle görülür bir şekilde fark yaratır." dedi.

Sağlıklı egzersiz sunumunun ardından katılımcılara adımsayar (pedometre) dağıtılarak Türkseunie Brüksel şubesi'nden Scharbeek belediyesine kadar yürüyüş gerçekleştirildi.

Yürüyüş sonrasında kontrol edilen adımsayar (pedometre), Türkseunie Brüksel şubesi ile Scharbeek belediyesi arasındaki mesafenin 1596 adım olduğu tespit edildi.

SADIK KÖKSAL, SCHAERBEEK BELEDİYESİNİ TANITTI

Scharbeek belediyesinde Türkseunie ve üye derneklerin gönüllülerini karşılayan Schaerbeek Belediyesinde Fransız kültüründen ve temizlikten sorumlu belediye başkan yardımcısı Sadık Köksal, Türkseunie Brüksel şubesi ve üye derneklerin gönüllülerini belediyelerinde ağırlamaktan duyduğu memnuniyeti dile getirdikten sonra, Schaerbeek Belediyesi ve binasının tarihi hakkında bilgiler verdi.

Köksal,"Adımsayar (pedometre) ortalama 1500 adım attığınızı tespit etti,ama bu yürüyüş, spor seviyesinde sayılmaz.Sağlığınız için günde ortalama 10 bin adım atmanız gerektiği uzmanlar tarafından hatırlatılıyor," dedi.

Türkse Unie eğitici personeli Hatice Karakaya, etkinlik ile ilgili verdiği bilgide" Bugün üye derneklerimizle birlikte 'sağlıklı hareket' hakkında bilgilendirme günü ve bir yürüyüş gerçekleştirdik. Adımsayar yardımı ile ne kadar kalori harcadığımızı öğrendik, sosyal ve kültürel faliyetlerimiz artarak devam edecek." dedi.

'Brüksel'de sağlıklı hareket' etkinliğine Belçika Türk Dernekleri Birliği'ne üye derneklerden;Papatya, Ahsen,Cultur-elle,bkfd,Topakev Dernekleri katıldılar.

Haber&Fotoğraf:Şükrü Sağlam

Hareket üçgeni

Ayakta ya da oturarak yapabileceğiniz sağlıklı hareketler var. Bu hareketler nelerdir ve nasıl yapılır? Flaman Sağlıklı Yaşam Enstitüsü sizlere birlikte yapabileceğiniz aktiviteleri öneriyor. Aynı zamanda herkesin kolayca yapabileceği hareketleri de içeriyor.

1) Az oturun çok hareket edin.
2) Bu aktivitelere adım adım başlayın. Giderek artırın. Yapacağınız aktiviteler hiç hareket etmemekten iyidir.
3) Sağlıklı alışkanlıklar edinin ve her gün ayakta geçireceğiniz ya da hareket edeceğiniz zamanlar olsun.
4) Sadece boş zamanlarınızda az oturup çok hareket etmeyi düşünmeyin, okulda,büroda,evde yani yaşamınızın her anında hareket etmeye özen gösterin.
5) Sağlıksız tercihlerinizi sağlıklı hale getirin. Genellikle hareketsiz kalıyorsanız; kalkın ve hareketlenin. Daha fit olmak istiyorsanız hafif yaptığınız aktiviteleri giderek arttırarak devam edin. Mesela yürüyüş temponuzu arttırın.
6) Oturmaktansa, ayakta olmak ve hareket etmek sizin için daha iyi bir alternatiftir. Sevdiğiniz bir aktiviteyi seçin ve kararlı olun. İlk adım atın ve devamını getirin.
7) Bir plan yapın ve neler yapacağınızı yazın. Ne zaman, nerede, ne kadar ve kiminle yapacağınıza karar verin. Olabilecek zorlukları ve bunların çözümlerini önceden düşünün.

8)Sağlıklı yaşama alışmak için ortamınız ona göre ayarlayın. Örneğin; yürüyüş ayakkabılarınızı görünür bir yere koyun ya da adımsayarınızı kontrol edin, yakınlarınızda bulundurun.
9) Hareket zamanlarınızı planlayın. Bu hareketleri; nerede, ne zaman, kiminle ve ne yapmak istediğinizi planlayın.
10) Kendinizi iyi hissedin. Yapmaktan hoşlandığınız ve zevk almak istediğiniz şeyleri yapın.

Kapanışı Schaarbeek’deki belediye binasına yürüyerek yaptık. Bu yürüyüşe katılan her katılımcı adımsayar (pedometre) kullandı. Pedometre adımlarınızı sayan kullanışlı bir cihazdır. Eğer günde 10.000 adım atarsanız sağlıklı bir insan olabilirsiniz. Schaarbeek belediye binasında başkan Sadık Köksal tarafından karşılandık. Sadık Köksal bizleri binanin geçmişi hakkında bilgilendirdi ve belediye binasındaki günlük yapılan işleri anlattı.
Bu bilgi Hugo Henneman (Flaman topluluk komitesi) ve Hatice Karakaya (Turkse Unie egitim calisani) tarafından yapılmıştır.