Murat topoğlu artık Bruxelleskorner' da Özel tarifleri sağlıklı diyet önerileri ile sizlerle

Bruxelles Korner 

Kadir Duran 

Murat topoğlu artık Bruxelleskorner' da  Özel  tarifleri  sağlıklı diyet önerileri ile sizlerle

ORUÇ TUTMANIN SAĞLIĞA ETKİLERİ
• Yağ Yakımını Hızlandırır.
• Mide ve Bağırsakları Dinlendirir.
• Hafıza ve Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir.
• Vücudu Zor Şartlara Karşı Güçlendirir.
• Cildi Canlandırır ve Parlaklık Verir.
• İnsülin Direncinde Olumlu Etkileri Vardır. Tip 2 Diyabette çok etkilidir
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir.
• Kolesterolü dengeler HDL yi artırıp LDL yi düşürür
• Kalp ve Damar hastalıklarına iyi gelir
• Hücreleri yeniler yaşlanmayı geciktirir
• Detoks etkisi yapar.
• Karaciğer yağlanmasını azaltır.
 
İFTAR VE SAHURDA DİKKAT ETMEMİZ GEREKEN UNSURLAR
• KESİNLİKLE ÇOK YAVAŞ İFTAR YAPIN
• İFTAR –SAHUR ARASI YETERLİ SU MUTLAKA ALIN
• İFTAR SONRASI MUTLAKA HAREKET EDİN ÖZELLİKLE TERAVİH NAMAZI ÖNERİRİM
• BAHARATLI VE ŞEKERLİ GIDALARDAN UZAK DURUN(BAKLAVA, PASTA, BÖREK, KIZARTMANIN HER TÜRLÜSÜ
• SAHURDA PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN(YUMURTA, YOĞURT, PEYNİR)
• İFTAR İLE SAHUR ARASI EN FAZLA 2 PORSİYON MEYVE YİYİN(ÖNERİM ARMUT VE MUZ)
İFTAR ÇORBASI

 
• 1 BARDAK YARIM YAĞLI SÜT
• 1 ADET KABAK
• 5 BÜYÜK YAPRAK KARALAHANA
• 1 ADET PIRASA
• 1 ADET YEŞİL SOĞAN VEYA 1 ADET KURU SOĞAN
• BROKOLİ.
• 4 ADET ÇERİ DOMATES
• BAHARATLAR
• KEKİK, KARABİBER, AZ TUZ,
 
 
İFTAR SONRASI YENECEK TATLILAR
 
• 3 ADET BUZDOLABI POŞETİ
• MUZ
• DİLİMLENMİŞ ANANAS
• ÇİLEK
• DİLİMLENMİŞ ELMA
• KAKAO TOZU(BOL MİKTARDA)
• İYİCE ÖĞÜTÜLMÜŞ SARI LEBLEBİ TOZU(BOL MİKTARDA)
 
 
İFTAR SONRASI TATLI İÇECEK (MURAT TOPOĞLU ŞERBETİ)

• YARIM YAĞLI BİR BARDAK SÜT
• TOZ ZERDEÇAL
• KARABİBER
• TOZ TARÇIN
• BAL
• Çilek
• Bal
• Nane
• Limon
HEPSİ BLENDER YAPILACAK
RAMAZAN TATLISI
• HAVUÇ PÜRE HALİNE GETİRELİM
• YARIM YAĞLI SÜT
• TARÇIN
• BAL
İFTAR SONRASI ŞİŞKİNLİĞİ AZALTMAK İÇİN SIVI İÇECEK

• 1 BARDAK SU AZ REZENE VE NANE İLE KAYNATILACAK ILIDIKTAN SONRA ÜSTÜNE
• 1 TATLI KAŞIĞI ELMA SİRKESİ
• 1 KAŞIK ÜZÜM PEKMEZİ KONACAK VE YEMEKLERDEN SONRA BİR BARDAK TÜKETİLECEK
RAMAZANDA HASTA OLMAMAKİÇİN İFTAR SONRASI İÇECEK
SUMAKLI AYRAN

Bir bardak özellikle süzme yoğurttan hazırlanan soğuk buzlu ayranın içine 1 tatlı kaşığı sumak konur ve içilir.